'Corriendo desde zero' es el nombre de una iniciativa pionera en Cantabria. Esta propuesta está destinada a personas que no han hecho nunca deporte. La idea es preparar, de forma totalmente desinteresada, a gente adulta para que corra en su tiempo libre y pueda disfrutar de una vida sana. Rafael Hervás y Lourdes Álvarez son los precursores de esta iniciativa, que, en la actualidad, tiene varios grupos abiertos. La idea -que pretende convertirse en una auténtica escuela de atletas populares en Cantabria- se originó en Santander, pero a día de hoy cuentan con varios grupos abiertos en otras localidades de la región como Suances, Cabezón de la Sal o Torrelavega.
El objetivo de estas sesiones es «meramente motivacional, la idea es correr en grupo» y buscar una progresión conjunta, una sinergia a través de la práctica del deporte y encontrar elementos para motivar a todos los participantes. No se obliga a los corredores a hacer un mínimo, ni tienen establecido unas marcas obligatorias, sino que «cada uno hace lo que puede».
La mayoría de los participantes tienen entre 35 y 50 años, aunque se acoge a cualquier persona que esté interesada en formar parte del grupo. «Se empieza haciendo una distancia de cinco kilómetros y, a partir de ahí, los corredores van mejorando». Los únicos que no pueden participar son niños, ya que el ritmo de los más jóvenes es diferente al que tienen los adultos (más ágiles y con un aprendizaje que es normalmente más rápido).
«A nosotros nos gusta el deporte, llevamos corriendo muchos años y queríamos enseñar a la gente lo bueno que es», aseguran. Esta iniciativa comenzó con un grupo de 12 mujeres, pero rápidamente el número fue aumentando. El último grupo se creó hace dos meses, pero tienen varios a la vez en funcionamiento.
El proyecto se desarrolla durante todo el año, incluso ahora en verano. «Hay gente que veranea en un mismo sitio y quedan para correr», declaran. Las rutas que los participantes recorren cambian a menudo y tienen varias preparadas. Su dificultad va aumentando a medida que van progresando los integrantes del grupo.
Entrenamiento semanal
Rafael y Lourdes se encargan de organizar dos o tres sesiones semanales en las que se recorren diferentes rutas. Durante las primeras jornada intentan que las personas no se queden paradas nada más terminar. Por esa razón alternan el ejercicio con caminar. Una vez que van avanzando, aumentan el tiempo de sus sesiones y disminuyen los tramos que realizan andando. «Todo es progresivo», explican.
Rafael opina que la actitud con la que acudan las personas que se inicien «es algo realmente importante». Asimismo, afirma que para participar en estos grupos no hace falta nada especial. No es necesario haber cumplido una edad mínima, ni tampoco se exige dinero a cambio: es una actividad totalmente altruista.
Estos grupos se crearon con el objetivo de comenzar desde cero, pero, una vez que la gente avance, deberán conocer dónde está su límite. «Una persona empezó a correr con nosotros y pudo finalizar una media maratón», asegura Rafael. Sin embargo, no todo el mundo se estrena. Algunas personas ya habían hecho deporte con anterioridad, pero llevaban varios años sin practicar ejercicio alguno.
La actividad se lleva a cabo de menos a más. Los deportistas comienzan caminando para, a continuación, arrancarse a correr durante 30 ó 40 minutos, aumentando progresivamente la distancia recorrida.
A través de la red
Las personas interesadas en unirse a esta iniciativa, pueden encontrar más información en la página www.corriendodesdezero.com. Desde ese sitio se coordinan todas las actividades. Además, se ofrece una guía de entrenamiento para las personas que no puedan asistir a las sesiones que organizan.
No obstante, no sólo puede seguirse a través de su blog, sino que su nombre también está presente en redes sociales como Facebook o Twitter. Del mismo modo pueden encontrarse diversos contenidos que pueden resultar interesantes, tanto para los iniciados en a práctica deportiva como para los que se estrenan.
La actualización de la Web es constante, renovándose constantemente la información sobre las rutas. De esta manera, los participantes pueden organizarse mejor y no se arriesgan a perder el ritmo.
La dieta
En la red también se encuentra disponible una guía sobre alimentación, en la que se asesora sobre hábitos de dieta. También aparecen distintos circuitos que cualquiera pueda afrontar, sin que resulte obligatorio estar inscrito en alguno de los grupos.
Además se cuenta con diversos niveles de dificultad para que las personas que realicen estos trayectos puedan continuar con su evolución y no abandonen el deporte.
