Plan de ejercicios para adelgazar tras Navidad

El entrenamiento debe incluir ejercicio aeróbico y de fuerza, tres veces a la semana

R. ALCOLEA/MUJERHOY Martes, 9 enero 2018, 07:04

Perder los kilos ganados en Navidad y recuperar la forma suele preocupar en las primeras semanas del año. La combinación de ejercicio regular un mínimo de tres veces en semana y una alimentación equilibrada son claves para bajar la media de entre 2 y 4 kilos de peso que suele ganarse en las fiestas. Eso sí, a largo plazo, el objetivo debe ser convertir el deporte en un hábito que ayude a cuidar la salud a diario.

Para iniciarte en el deporte y potenciar la quema de grasas, los expertos aconsejan que sigas estas pautas de entrenamiento y alimentación durante los próximos meses. (Más información en Mujerhoy.com)